Könnyű és egészséges, ez ugye a hal.   Ennek egyik változatát ajánlom. Halfilé kapros mártással Hozzávalók:  3 személyre 60 dkg halfilé (afrikai harcsa, alaszkai halfilé,most ezt használtam)   1 teáskanál halak fűszerkeverék 4 evőkanál zsemlemorzsa 3 evőkanál…

Könnyű és egészséges étel. Az afrikai harcsa filé nem szálkás, ezért gyerekeknek is nyugodtan adható. Afrikai harcsafilé zöldségágyon Hozzávalók: 80 dkg afrikai harcsa filé 2 teáskanál halak füszerkeverék  1 teáskanál só 1 kg krumpli 3 alma 2 fej lilahagyma 1…